간헐적 단식 방법 "끼니의반란"
대한민국의 공복의 열풍
세끼의 신화의 아성을 무너뜨린 간헐적 단식 방법
SBS에서 간헐적단식이라는 프로그램을 방영하고 다이어트를 원하는 사람들. 건강을 되찾고자 하는 사람들. 건강을 유지하고자 하는 사람들에게 선풍적인 인기를 끌었습니다.
그 후 100일이라는 시간이 흘렀습니다.
간헐적 단식 방법이었던 끼니의 반란. 그 이후는 어떻게 되었을까요?
벌써 지난 3월입니다.
"SBS스페셜 - 끼니반란"
제목만 봐서는 이게 멀까라는 생각이 들었는데.
제목마저 생소했던 간헐적 단식 방법은 우리에게는 아주 생소한 개념이었습니다.
이 방송은 방영직후 한동안 큰 반향과 논란의 대상이 되었습니다.
기존의 개념을 180도 바꿔 버린 건강한 단식
간헐적 단식의 올바른 이해
아직도 간헐적 단신을 1일1식으로 혼동하는 경우가 있습니다.
또한 사람들은 간헐적 식사라고 할 정도로 극단적인 식이요법을 하는 경우도 적지 않았습니다.
이는 간헐적 단식은 다이어트에 효과는 있지만 원래 추구하고자 하는 건강 증진을 위한 라이프스타일이 아닌 급격한 다이어트 방법으로만 인식하는 잘못된 경우였습니다.
간헐적 단식의 임상실험
5:2(일주일에 5일은 정상식, 일주일에 2일은 단식)
16:8(16시간 단식후 8시간 안에 식사)
등의 다양한 방식으로 간헐적 단식을 하고 있는 사람들에게서 단식을 통해서 부작용이나 그들의 건강에 간헐적 단식 방법이 미치는 영향에 대해서 알아봤습니다.
이에 항암효과에도 효과적이라는 결과도 얻게 되었습니다. 자가포식과 호르메시스라는 연구결과를 통해서 우리 몸에 간헐적 단식이 긍정적인 결과를 가져온다는 실험 결과로 입증하게 되었습니다.
간헐적 운동 방법
4분만에 1시간의 운동효과를 볼수 있다는 간헐적 운동 방법을 통해서 간헐적 단식이 우리 생활에서 건강하게 다가올수 있는 운동방법도 계속해서 만들어지고 있습니다.
간헐적 단식 방법이 우리의 건강한 몸을 만들어주는 꼭 맞는 방법일수는 알수 없지만 자신에게 맞는 방법이라면 한번쯤 도전해 볼만 한 건강을 위한 단식 방법임에는 틀림없습니다.
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