겨울철 면역력 높이는 음식을 소개합니다.
바하남이 요즘 계속해서 건강에 대한 포스팅을 하는 이유는 새해들어서 자꾸 골골되는 저를 바라보면서 어떻게 하면 다시 몸을 회복할 수 있을까라는 고민에서 시작되었습니다. 요 몇일 신경쓰는 일들이 많아서 스트레스에 눌려있었더니 어제는 급기야...퇴근전에 뻗어버렸습니다. 나름 새벽에 운동도 하면서 체력을 키웠다고 생각했는데 만병의 근원인 스트레스는 이겨내질 못하겠더군요. 제가 원래 성격이 급한것도 있지만 일이 뜻대로 해결이 되지 않으니... ㅎ 그래서 오늘은 겨울철 면역력 높이는 음식에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다. 좋은 음식 많이 먹고 얼마 남지 않은 겨울 잘 이겨내 볼 수 있도록하죠!!
"어떤 음식을 먹느냐에 따라 당신 하루가 결정된다." 유명한 서양 속담으로 여기서 하루라는 것은 건강을 이야기 하는 것입니다. 그 만큼 먹는 것이 중요하다고 할 수 있을 것입니다. 제철 음식, 제철 과일을 많이 먹어야 건강한 몸을 만드는데 도움이 된다것을 우리는 알고 있습니다. 인스턴트에 찌들어서 살게되면 감기와 각종 잔병치레에 고생을 할 수 있으며 특히나 겨울철은 날씨 탓도 있지만 추워서 자꾸 몸이 움추려들게 되어서 운동을 할 시간도 부족하게 되는데 이럴 때 일수록 겨울철 면역력 높이는 음식을 통해서 내 몸의 건강을 지키는 것이 필요할 때입니다.
겨울철에 꼭 필요한 영양소를 보충할 수 있는 면역력 높이는 음식 소개
첫번째 녹차를 소개합니다.
녹차는 미국 타임지에 선정된 세계 10대 건강식품으로 선정될 정도로 우리몸의 면역력 높이는 음식으로 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 녹차에는 데아닌과 카테킨 성분을 다량 함유하고 있어서 3개월간 꾸준히 섭취한 사람들에게서 독감증상이 30%이상 감소했다는 연구결과도 있습니다. 카테킨 성분은 항바이라스 작용과 독감 바이러스 증상을 완화하는 역할을 합니다.
두번째. 홍삼을 소개합니다.
홍삼이 면역력 높이는 음식이라는 것은 널리 알려진 사실입니다. 감기를 비롯한 각종 질병 예방효과가 있으며 식약청으로부터 면역력 개선의 효과를 인증 받기도 했습니다. 홍삼의 사포닌 성분은 허약해진 기운을 끌어올리고 감염 예방과 치료에 효과적이며 스트레스 방어에도 탁월한 효과를 지녔습니다. 저의 경우에는 홍삼을 섭취해 봐야 할꺼 같습니다 ^^;
세번째. 등푸른 생선을 소개합니다.
등푸른 생선은 오메가 3가 풍부하여 두뇌 발달에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 성장기에 있는 어린이들에게 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있는 등푸른 생선은 오메가 3의 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데 이는 우리몸에서 직접 생성이 불가능하여 반드시 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 등푸른 생선은 장기적으로 노화를 늦추는 효과가 있으며 면역력 높이는 음식으로 알려져 있습니다.
네번째. 버섯을 소개합니다.
사계절 면역력 높이는 음식으로 강력추천하는 음식이 바로 버섯입니다. 버섯에는 베타 글루칸이라는 성분을 함유하고 있어서 외부 바이러스나 병원체의 침투를 사전에 막아주는 역할을 하게 되며 버섯에 들어있는 식이섬유는 장을 활성화시키며 면역력을 향상시키게 됩니다.
다섯번째. 배숙을 소개합니다.
배숙.... 이라고 하면 약간 낯설게 느껴질 수 있지만 감기로 고생하던 시절에 한번쯤 먹어봤을 음식입니다. 배와 도라지 꿀등을 넣고 푹 삶은 후에 먹는 음식으로 배에 함유되어 있는 비타민으로 피로 해소와 단백질 분해 효소가 들어 있어서 소화를 촉진시켜 면역력 높이는 음식입니다. 특히 겨울철 감기로 고생하신다면 배숙 한 사발이면 코끝까지 그 달콤함이 전해지며 맛도 좋고 감기에도 좋아 겨울철 면역력을 높이는 음식으로는 제격입니다.
이외에도 밖에 나갔다가 들어와서는 <제대로 손 씻는것>만으로도 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있으니 겨울철 뿐 아니라 평소에도 손을 씻는 습관을 들인다면 건강한 몸을 만드는 방법이 될 것입니다. 자칫 추워서 움크리기 쉬운 겨울철 면역력 높이는 음식을 통해서 자신의 건강을 챙기시길 바라겠습니다.
- 면역력 높이는 음식 참고 "우먼센스" 건강 섹션-
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