오메가3효능 및 복용법
오메가3는 효능은 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산
탄소 사슬의 끝에서 세번째 탄소에서부터 이중 결합이 시작되는 필수 불포화 지방산
우리 생활 깊숙이 들어와 있는 필수 영양제 오메가3는 언제부터인가 건강에 좋다고 챙겨 먹는 사람들기 글기 시작했습니다.
오메가3 효능은 보통 오메가3 지방산을 나타냅니다. 오메가3는 우리 몸에 필요한 필수 지방산입니다.
불포화지방산인 오메가3는 오메가6와 오메가9과 함께 적정량을 섭취하게 되면 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 부가적으로 피부를 매끄럽고 윤기해주기 때문에 여성분들이 많이 찾는 영양제입니다. 우리가 잘 알다싶이 오메가3는 등푸른 생선과 들기름에 많이 함유되어 있습니다.
이런 오메가3효능은 어떻게 되면 오메가3의 복용법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.
▶ 오메가3효능 은 무엇일까요?
우리 몸에 필요한 필수영양소인 오메가3 효능을 알아보기전 오메가3는 몸속에서 자체 생산이 되지 않는 것이 특징입니다.
음식 또는 영양제를 통해서 섭취를 해야만 생기는 것입니다. 이런 오메가3는 우리가 잘 알고 있는 DHA로 바뀌어서 우리 신체에 흡수가 되기도 합니다. 이런 오메가3효능은 콜레스테롤을 낮추는데 탁월한 효능을 나타내며 혈액순환을 돕는 역할을 하기 때문에 뇌졸증, 협심증, 심근경색증 등을 예방하는 효과도 나타냅니다.
오메가3효능은 두뇌에 영양분을 공급하여 인지능력과 언어구사능력을 높이는 효과가 입증되었습니다.
최근 연구결과에 따르면 어린아이의 두뇌 영양공급을 있어서 브레인푸드로 추천하고 있으며 하루 권장량을 2~4g 입니다.
성인병예방, 간기능 개선, 골다공증 및 관절염, 암예방, 항노화작용 및 눈건강과 다이어트에도 오메가3효능으로 탁월합나다.
▶ 오메가3복용법 ~*
오메가3는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 매일 1개를 정해진 시간에 복용을 추천드립니다.
오메가3를 공복에 복용하게 되면 계속 트림이 나는경우도 생기며 약하게 생선비린내를 통해 불쾌감을 경험해 보신분들도 계십니다.
오메가3의 복용법은 식후 30분이내에 복용하시면 몸에 흡수를 도와주기 때문에 효과가 가장 좋습니다.
올바른 오메가3복용법을 숙지하셔서 최고의 효과를 보시기 바랍니다. 오메가3의 효능은 바로 나타나지 않습니다. 꾸준히 복용하시면 어른들의 탁월한 혈액순환을 통해서 손발저림과 시려움 개선에도 효과적입니다.
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