탈모에 좋은 음식 BEst5 추천

탈모에 좋은 음식 BEst 추천

나이가 들어갈수록 신진대사가 떨어진다는 느낌을 지울수가 없습니다. 특히 모발은 계절적인 변화에 상당히 민감하게 반응을 하며 4계절중에 가을철에 탈모가 가장 심할걸로 알려져 있지만 이는 사람마다 다르다는 것을 알수 있습니다. 여름철 따가운 자외선을 많이 받아 두피가 약해져 있는 사람들은 가을이 가장 힘든 계절일 수 있지만 겨울철 추운 날씨로 인해서 몸의 신진대사가 떨어진 사람들에게는 봄 역시도 탈모를 쉽게 유발할 수 있는 계절이 될 수 있습니다. 이는 필자의 경험담입니다. 그냥 참고만 해주세요!!

모발을 강화하기 위해서는 기름진 음식을 피하고 평소에 탈모에 대한 관리가 실생활에서 필요합니다. 탈모관리에 대한 정보는 기회가 된다면 다음에 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 추천드리겠습니다.

탈모는 영양결핍이나 내분비 질환 및 스트레스에 의해서 자주 발생하게 됩니다. 요즘은 흡연과 음주, 출산 후유증, 무리한 다이어트등으로도 나타나게 되는 경우가 많습니다. 가장 탈모의 주된 적은 스트레스로 알려져 있으며 정신적인 안정및 혈액순환에 좋은 음식을 통해서 탈모를 예방할 수 있습니다. 평소에 안 좋은 식습관을 가지고 계신다면 탈모에 좋은 음식을 통해서 식습관을 바꾸시기 바라겠습니다.

탈모에 좋은 음식 살펴보기

01. 단백질과 비타민이 함유되어 있는 음식

기본적인 모발 성장에 필수적인 영양소는 단백질과 비타민입니다. 예를 들어 달걀은 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부하여 탈모증과 지루성 피부염에 좋아 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

02. 견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 모발의 건강에 좋은 미네랄과 셀레늄이 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되며 두뇌 발달 및 치매 예방에도 좋아 탈모에 좋은 음식으로 각광 받고 있습니다.

03. 연어 & 검은 콩

연어는 오메가 지방산과 비타민 B12와 철분이 들어있는 단백질 음식으로 탈모에 좋은 음식입니다. 검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 다량으로 함유되어 있으며 비타민E나 불포화지방산도 들어 있어 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모에 좋은 음식입니다.

04. 다시마

다시마는 모발을 구성하는 요오드와 비타민, 철분, 칼슘, 단백질 등이 풍부해서 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 다시마 이외에도 미역등과 같은 해조류에 같은 성분이 많이 함유되어 있으므로 평소에 지속적으로 먹는 것이 필요합니다.

05. 녹차

평소에 커피를 마시는 습관이 있다면 이를 녹차를 마시는 방법으로 바꾸시길 추천드립니다. 녹차는 카테친이라는 성분이 함유되어 있어 탈모를 유발시키는 DHT 유전자를 억제하는 효과가 있습니다. 이는 모발을 강화시키며 녹차가 탈모에 좋은 음식이 되는 가장 중요한 이유입니다.