빈혈증상 및 원인 에좋은 음식 소개해드립니다.
▶ 빈혈~*
빈혈은 자리에 오래 앉아 있다가 또는 누워 있던 사람이 갑자기 일어날때 머리가 어지러워지는 질환입니다. 불과 몇 초간의 짧은 시간이 지나면 어지러움이 사라지는 것이 일반적인 증상으로 이후 정상으로 돌아와 일상생활을 하는데 아무런 지장이 없습니다. 하지만 누워 있다가 갑자기 일어나는 경우 머리가 어지러워지는 경우에는 쉽게 의심할 수 있는 질환으로 빈혈과 저혈압을 의심해볼 수 있습니다.
빈혈은 피가 부족하여 발생하는 현상입니다. 어지러움증과 두통을 동반하게 되면 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
쉽게 지나치기 쉬운 빈혈! 빈혈 증상은 어떻게 되는지. 빈혈 원인. 빈혈에 좋은 음식에 대해서 오늘 자세히 알아보도록 하겠습니다.
▶빈혈증상~* 은 무엇일까?
빈혈증상은 무리한 다이어트나 스트레스로 인해서 많이 나타나게 됩니다. 평소에 자주 어지러움을 느끼거나 메스꺼움을 느끼게 되면 의심해 볼 수 있습니다. 아래 나열되는 빈혈증상과 일치한다면 가까운 병원을 찾아보시는 것을 추천드리며 빈혈을 방지하기 위해서 빈혈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
◈ 빈혈 증상
- 숨이참
무리한 운동을 하지 않아도 숨이 찬다면 빈혈증상을 의심해 볼수 있습니다. 미열과 숨이 차거나 쉽게 피로를 느끼게 되면 가까운 병원에 가보시는 것이 좋습니다.
- 손바닥이 하애짐
빈혈증상을 쉽게 파악하기 위해서 얼굴이 창백해지는것을 확인하는 방법이 있지만 얼굴색은 쉽게 구분이 어려울수 있으므로 손바닥을 확인해보는 것이 좋습니다. 헤모글로빈 수치가 떨어지게 되면 손금을 찾아보기 힘들정도로 손바닥이 하애질수 있습니다.
- 잦은 쥐
근육이 뭉쳐서 생기는 쥐의 증상이 자주 나타나게 되면 빈혈증상을 의심해볼 수 있습니다. 산소, 칼륨, 칼슘의 성분이 근육 활동을 할 때 필요한 성분인데 충분히 공급되지 않을때 발생할 수 있기 때문에 쥐가 자주 나타나게 되면 가까운 병원에 가보는 것을 추천드립니다.
이외에도 피곤함과 식욕감퇴와 집중력 저하, 구토, 변비, 설사, 손톱이 부러지는 현상과 입맛이 없어지게 되는 현상도 발생합니다.
▶ 빈혈 원인~* 은 어떻게 될까요?
빈혈 원인은 대표적으로 적혈구의 생산 감소와 함께 나타나게 되며 적혈구의 파괴 증가로 인해서 나타나게 됩니다. 적혈구 생산 감소는 대표적인 빈혈 원인으로 영양부족이나 조혈물질의 결핍이 될 수 있습니다. 특히 여성들에게 많이 나타나게 되는데 월경등으로 인해 발생하는 철분의 감소가 빈혈 원인으로 꼽을 수 있습니다.
▶ 빈혈에 좋은 음식~*
빈혈에 좋은 음식으로 대표적으로 선지를 들 수 있습니다. 선지는 선지국으로 만들어서 예로부터 많이 복용했던 음식입니다.
- 철분이 많이 들어 있는 음식
빈혈에 좋은 음식은 철분 성분이 많이 함유되어 있는 음식들을 꼽을 수 있으며 두부, 계란노른자, 고기, 두유, 치즈등이 있습니다.
- 비타민C가 많은 음식
비타민C가 많이 함유되어 있는 음식이 빈혈에 좋은음식으로 알려져 있으며 레몬과 토마토, 딸기와 풋고추 및 제철 과일과 채소가 있습니다.
- 엽산이 많은 음식
씨앗류과 열매류, 생선과 굴, 유제품등이 빈혈에 좋은 음식입니다.
이외에 카페인이 많이 들어있는 커피와 녹차는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 막기 때문에 빈혈에 좋지 않은 음식이므로 빈혈 증상이 있을때는 안 드시는 것이 좋습니다.
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