자유형잘하는법 힘+연습+열정
수영을 하는 동호인들의 가장 큰 희망이 자유형잘하는법을 깨닫는 것이라고 생각한다.
수영의 가장 기본이 되는 운동이면서 가장 하기 어려운 운동이기도 하다.
처음 수영을 배울때는 이 정도면 잘하는게 아닐까? 하는 생각을 가지기 쉬운것도 바로 자유형이다.
흉내내기가 가장 쉬우면서 가장 정교한 폼을 요구하는 자유형! 과연 잘하기 위해서는 어떤 방법으로 수영을 해야 할까?
오늘은 자유형잘하는법을 디테일한 방법보다는 전체적인 러프한 방법을 통해 가볍게 알아보도록 하자.
자유형잘하는법은 무엇?!
● 코어운동(力)
매일 수영을 하는 경우에도 수영에 맞는 체계적인 힘을 기르기가 어렵다. 물을 잡아서 당기는 힘, 비트에 맞춰 장시간 발을 차는 힘 등을 기르기 위해서는 수영 이외의 체력운동이 필요하다.
하지만 바쁜 일상을 살고 있는 우리들은 수영 이외에 따로 시간을 내서 운동을 하는 것이 쉽지 않다.
그래서 수영장에서 하는 운동을 추천한다.
많이들 알고 있는 코어운동이다. 코어운동은 복근의 힘을 길러주기 때문에 바른자세로 수영을 할 수 있는 힘을 길러준다. 복근의 힘이 길러지면 당연히 자유형 잘하는법의 한가지가 될 수 있다.
● 연습+열정
새벽이나 저녁시간을 이용해서 수영을 하는 사람들은 수업시간 이외에 따로 연습하기가 어렵다.
연습할 시간이 주어지지 않는다. 강습이 끝나면 다음 타임 강습이 기다리고 있기 때문이다.
그렇다고 안 할수 없다. 따라서 필자는 새벽 첫타임 수영을 다닌다. 직장인이기 때문에 저녁시간이 자유롭지 않기 때문이다.
6시에 첫타임 강습 시작이지만 5시40분에 들어가서 20분간 연습을 한다. 처음에는 아침에 일어나는 것이 힘들었지만 열정을 가지고 계속하다보니 이제는 익숙해졌다.
연습과 열정만큼 좋은 스승은 없는 듯하다.
자유형 잘하는법의 주관적인 생각
01. 매일 일정시간의 코어운동
02. 정확한 발차기 동작
03. 물을 끝까지 밀어주기
04. 밀어주는 팔과 발차기의 리듬감
05. 마지막으로 체력
다음시간에는 코어운동과 발차기 물잡기등의 구체적인 방법과 영상을 통해 자유형잘하는법에 대해서 좀 더 구체적으로 알아보는 시간을 가져보겠다.
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