밤의 효능 칼로리 정보
가을의 대표적인 과수하면 "밤"이 떠오릅니다.
가까운 산에만 가도 땅에 떨어져 있는 밤송이를 볼수 있는데 많은 분들이 산에서 떨어져 있는 밤을 줍는 모습을 자주 볼수 있습니다. 하지만 산에 있는 밤과 도토리를 산짐승에게 양보하셔야합니다. 그들도 먹!고!살!아!야!죠!
달달하고 아삭아삭하게 깍아 먹는 생밤...
칼집을 내서 숯불에 구워서 먹는 군밤...
살짝 쪄서 칼로 반을 쪼개 작은 수저로 먹는 찐밤...
밤은 다양한 방법으로 먹을 수 있을만큼 가을철 빼놓을수 없는 과일입니다.
이런 밤을 "밤의 효능"과 "밤 칼로리"등의 정보를 자세히 알아보도록 하겠습니다.
▶ 밤의 효능(대표적 3가지)
첫번째. 밤의 효능 - 피부 미용에 굿!
밤에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있습니다. 예로부터 밤이 많이 나는 곳에 미인이 많다는 말이 있습니다. 밤은 그만큼 피부를 매끄럽게 해주며 노화방지를 막아주는 것이 대표적인 밤의 효능입니다. 쌀뜬물로 세안을 하면 피부가 좋아진다고 하는데 밤에는 쌀에 들어있는 비타민 B1보다 약 4배가 많다고 하니 그 효과가 어느 정도인지 알수 있습니다. 특히 삶은 밤보다 생밤이 효과가 좋다고 합니다. 참고하세요!
두번째. 근력강화
밤에는 탄수화물과 단백질이 다량 포함되어 있어서 주기적으로 자주 드시면 근육을 생성하는데 도움을 줍니다. 하지만 근육을 만드는 사람들은 과다 섭취를 하게되면 지방이 많이 축적될수 있으니 유의하시기 바랍니다.
세번째. 성인병예방
밤은 한때 웰빙식품으로 각광을 받았던 식품입니다. 밤의 효능에는 콜레스테롤 수치를 낮추며 적당하게 드시면 쉽게 포만감을 느낄수 있어 좋은 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 또한 혈관을 맑게 해주기 때문에 성인병 예방에 도움을 줍니다.
▶ 밤 칼로리 정보
밤 칼로리는 30g 기준으로 약 50 카로리를 가지고 있습니다.
밤의 30g은 보통 밤 기준으로 3개정도의 무개로 개당 칼로리는 16칼로리 정도로 낮은 칼로리를 나타내고 있어서 다이어트 하시는 분들이 많이 드시는데 위에서 언급한 것과 같이 많이 드시면 지방이 축적될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
생 밤 칼로리 : 3개(30g) = 48.6 칼로리
군 밤 칼로리 : 3개(30g) = 48.3 칼로리
찐 밤 칼로리 : 3개(30g) = 47.1 칼로리
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