똥이 안나올때, 숙변제거방법 활용해보세요!
화장실을 갔는데 똥이 안나올때 참 난감합니다.
이런 상황이 지속되면 만성변비가 찾아올 수 있습니다. 따라서 '똥이 안나올때'와 같은 상황이 발생하면 초기 대처가 중요합니다.
'똥이 안나올때' 일반적으로는 공부, 직장생활 등으로 하루종일 좌식생활을 하기 때문에 장의 운동이 불규칙해지고 느려져서 일어나는 경우가 많아서 식이섬유와 채소와 과일을 많이 섭취하고 인스턴트 식품과 같은 자극적인 음식을 멀리하라고 합니다.
맞는 말이지만 이건 평소에 식습관과 생활습관을 바꿔야 하는 것이지 오늘도 묵직한 배를 부여잡고 화장실에 씨름하는 사람들에게는 먼 얘기라고 볼 수 있습니다.
그래서!! 똥 안나올때 일상생활에서 가장 쉽게 따라해 볼 수 있는 자세부터 알아보겠습니다.
바로 요가 자세인 <고양이자세> 입니다. 특히 초기증상의 경우에는 많이 도움이 되는 자세라서 배변이 불편하고 화장실에서 장시간 시간을 보내는 분들은 매일 하루에 10분이상 고양이 자세를 취하면 효과가 좋다고 합니다.
또 쉽게 접할수 있는 방법이 식이섬유가 풍부한 푸른색의 채소류를 갈아마시는 것입니다. 하지만 이 방법도 도움이 될 수 있지만 매일 채소를 갈아먹는 다는게 여간 귀찮은게 아닙니다. 비용적인 부담도 있구요~
마지막으로 집에서 쉽게 해볼 수 있는 방법은 바로 숙변제거방법입니다.
화장실 보기가 힘들거나 똥이 안나올때 민간요법으로 꾸준히 할 수 있는 방법이 될 수 있겠습니다.
숙변제거방법은 크게 채식요법과 과일요법, 녹즙요법이 있습니다.
1. 숙변제거방법 _채식요법
섬유질이 풍부한 채식을 통해 장 운동을 원할하게 도와 숙변을 근본적으로 막아주는 방법입니다.
생현미를 가루로 내어 하루에 두번섭취(섭취량은 한번에 70~100g)
함께 병행해야 하는 야채를 하루 한컵 녹즙으로 만든다음 생현미와 함께 먹어야 합니다. 이때 운동요법과 함께 4개월정도 병행하면 숙변제거에 도움이 된다고 합니다.
2. 숙변제거방법 _과일요법
과일요법은 평소에 많이 먹는 과일로 할 수 있다는 장점이 있습니다.
사과 한컵반을 하루에 두번 복용합니다.
이때 다른 음식은 먹지 않습니다.
배고픔을 느끼는 경우에는 물을 자주 마셔줍니다.
2~3일 간격으로 과일요법을 시행합니다.
자신이 견딜수 있는 생체리듬에 맞춰서 진행하는 것이 중요합니다.
3. 녹즙요법
야채를 갈아서 녹즙을 낸 후 물과 1:1로 희석해서 한번에 200cc정도 마셔줍니다.
이렇게 하루에 두번씩 복용하며 마시기가 어려운 사람은 꿀을 소량을 타서 함께 마셔줍니다. 약 10일 정도를 기준으로 녹즙요법을 진행합니다.
이와 같은 숙변제거방법은 쉽지 않은 방법입니다. 또한 요법을 진행할때는 운동요법과 함께 진행해야 하는데 몸에 피로도가 쌓이거나 무리가 갈경우 진행해서는 안됩니다. 따라서 전문가와 상의를 한후 진행하면 많은 도움이 된다고 합니다.
몸에 숙변이 쌓이면 쉽게 피로해지고 장의 활동이 원할하지 못해 만병의 근원이 됩니다.
시간되실때 몸의 숙변도 제거하고 건강도 함께 찾으시기 바랍니다.
댓글